「や〜、最近太っちゃったから腹筋しないとー」って。
基本的に『部分痩せ』なんてものは無理だと言われています。
ただ、痩せたい部位を集中的に鍛えることにより、
その部位の筋肉がつき、
見栄え上はそこが痩せたように見えるかも知れないのです。
ですが、それが『部分痩せ』の効果とは言えないでしょう。
部分的に鍛えるよりは体全体の筋肉をつけて
基礎代謝を上げることが何より。
だからせっかくジムまで行ってるのに二の腕を細くしたいからと言って
腕しかやらないトレーニングは、それはそれで相当勿体無い話です。
よく太ったら腹筋、腹筋って言いますが
しかし、それもあながち間違えでは無いです。
「お腹によく脂肪が着くから腹筋を」という考えは間違えだと思いますが
効率的に基礎代謝を上げるという意味では腹筋を鍛えることは正解であると言えます。
腹筋（腹直筋・腹斜筋）というのは
身体の筋肉の中でも１、２位を争うほど大きな筋肉なのです。
（多分１位じゃないでしょうか）
大切な時間を割いて小さい筋肉を鍛えるより
大きな筋肉を鍛える方が効率的だからです。
ところでここを見て頂いてる皆さん。
今はどこに座っていますか？椅子？座布団？地べた？
椅子という方は是非検討して頂きたいものを紹介します。
バランスボールって知ってます？？これ、５年くらい前から流行ってますが、家庭でやるには持って来いです。
（小さいトレーニング用の物はオーバーボールというものもあります）
写真のようにPC見ている時間だけバランスボールに乗ってるのってアリだと思いませんか？一日に２時間パソコンをやるとして、30日間やれば60時間使用していることになります。しかもこれは固定リング付きだから初心者でも安心。慣れたらリング無しで乗りましょう。
なぜバランスボールが良いかと言いますと、
人間って不安定な場所ではかならずバランスを取ろうとします。
バランスを取る為にはお腹周りの筋肉を使います。
腹直筋（いわゆる腹筋）はもちろんのこと、腹斜筋（お腹の横）や
脊柱起立筋（腰から首に掛けて付いている筋肉）が鍛えられます。
腰痛なんかお持ちの人には特にオススメ。
腰痛の主な原因は腹筋と脊柱起立筋のバランスが崩れることに有ります。
大体は腹筋が弱まることです。
お腹周りの筋肉を日常的に鍛えることにより
腰痛の予防や緩和に繋がることでしょう。
ラベル: シェイプアップのあれこれ, 筋肉のあれこれ
