リバウンドと筋肉の量とは意外な関係があるのです。
Aさんは無理な食事制限のみで痩せる生活を始め、
55キロあった体重は3ヶ月で5キロも落ちて
50キロになりました。Aさんは大喜び。
目標体重まで落ちたので、
３ヶ月前までの食生活に戻してみました。
するとみるみるうちに…
体重が…2キロ増え、3キロ増え、
しまいには8キロも太り、現在は58キロ…。
結局ダイエットは失敗に終わり、
まさにリバウンド…。
なぜAさんはリバウンドしたのでしょう？
実は、減った5キロの内訳ですが、
3キロは脂肪と言えるでしょう。
しかし、残りの2キロは筋肉。
すなわち、Aさんは自ら掃除機の容量（※過去記事参照）を
小さくしてしまったんです。
原因は他でもなく、食事制限。
食事制限前と途中、その後も同じ生活を続けていれば
１日に必要なエネルギー量は変わるわけがありません。
なのに痩せたいからと言って無理してエネルギーを摂らない。
常に空腹な体は、筋肉をエネルギー源としてしまうんです。
掃除機の容量が小さくなったまま生活していくと
もちろん脂肪がつきやすくなります。
私も会員に食事制限を勧めます。
ダイエットするなら
食事制限だけで痩せようとするのではなく、
トレーニングを生活の一部として、
さらに適切な食事制限を行うことがもっとも大切です。
ラベル: シェイプアップのあれこれ, 筋肉のあれこれ
