筋肉だって（意図しないで）減るときがあります。
1.病気
体を動かすことが出来ない状態に陥れば筋肉が減るのは
仕方ないですが、特に風邪を引いた時なんかはひどいです。
風邪を引く＝エネルギーを使う ので、
間違いなく脂肪も減っているはずなのですが
体感的には筋肉の方が減っているような気がします。
2.空腹時のトレーニング
これが一般人に陥りやすい、間違ったトレーニングです。
運動をする時にはエネルギーを使います。
食べ物から摂取されたエネルギーを運動に使います。
しかし、空腹時にはそれがありません。
そこで、人の体は筋肉をエネルギーとして使ってしまいます。
驚きですね。
自分は大学時代に、主に夜、ジムの仕事をしていました。
その時間にジムに来る人に多く見られるのは割と若めの年齢層。
仕事終わりのOLさんや働き盛りの30〜40代の男性とかが一番多いですかね。
大体が"痩せるため"にジムに通われるそうで。
夜というのが19時半以降。
（施設の会員システムにより、その時間以降が安くて通いやすい為）
ほとんどの皆さんが仕事場から直行。
すると空腹満点なんです。
まずいですよね。
そこで私がお勧めしてたのはバナナ。
私がスキーの選手をしていた時代、
大会の前にはみんなでよくバナナを食べていました。
運動前にはバナナを食べると良いというのは昔から言われてます。
バナナは摂取したら短時間でエネルギー源となります。
さらに消化も良いので、
体はバナナを消化し終わったら直ぐに脂肪燃焼へと移行しやすいのです。
本来はしっかりと食事を取ってから
運動をした方が良いのは言うまでもありません。
ただ、食後２時間くらい経ってから（血糖値が十分に上昇してから）
運動を始めると良いでしょう。
もしも、食事やバナナだけの
栄養摂取だけでは不安、
もっとベストなコンディショニングで
トレーニングに望みたいと
お考えの方にはこれです。
プロテインのサプリメントなんですが、
BCAAと呼ばれる必須アミノ酸が
豊富に入っています。
飲みやすいところが嬉しいです。
お忙しい働き盛りの皆さん、大変ですねぇ。。。
