プロテイン摂取の必要性について述べました。
では、筋肉がつくとどうなるか？
1.筋力がアップします。←誰でも分かりますね。汗
2.体重が増えます。←筋肉にも重さがありますからね。
3.基礎代謝量が上がります。←これ大事！。
特に、シェイプアップを目的としてトレーニングする人は
よ〜く読んで下さい。
基礎代謝ってのは噛み砕いて説明すると、
動かずじっとしている時（寝ている時でも！）に
エネルギーを消費してくれるもの。
基礎代謝の量は筋肉の量にだいたい比例します。
従って、筋肉とは
無駄に摂取したカロリー（=ゴミ）を毎日24時間掃除してくれる
掃除機（=筋肉）みたいな役割です。
掃除機の大きさが筋肉の量となり、
掃除機が小さい人（筋肉が少ない人）は
ゴミが増え、部屋が散らかっていきます。
足場の無いくらい
散らかった部屋になってしまったら
それは「肥満」ですね。
逆に、部屋がキレイな人＝大きい掃除機の人。
毎日散らかる部屋をキレイに掃除出来ると、
部屋はいつまでもキレイなまま。
この例え話のゴミというのは、食事から摂取したカロリーなんですよね。
基礎代謝量というのは言い方を変えると
生きる為に必要な最小限のエネルギー。
成人男性で1500kcal、女性で1200kcalと言われています。
この基礎代謝量を上回るカロリーを
食事で摂取していますよね。
でも何かしらの運動により、
差分を消費されている訳です。
ですが、基礎代謝量を上回るカロリーを
摂取したのにも関わらず
運動を全くしないと、
余ったカロリーは脂肪への変貌を示します。
要するに、太りにくい体を持つ人は
食事で摂取していたカロリーより
基礎代謝量と運動で消費したカロリーの合計値の方が高いんです。
ね？トレーニングしないとヤバいって思うでしょ？
ラベル: 筋肉のあれこれ
