まさに「筋肉が痛む」ので、嫌がる人も多いかと思いますが、
ちょっと痛いくらいが心地良く感じる私はおかしいでしょうか？（笑）
ところでこの筋肉痛って一体なんでしょう？
簡単に言うと、それは筋肉の軽度の炎症なんです。
実は、筋肉というのは細い繊維（筋繊維）
が束なって出来ているんですが、
重たいものを持った時や力を入れた時、
その度に筋繊維がちぎれているんです。
想像できますか？（笑）不気味ですね。
ちぎれた筋繊維は修復されます。
ただ、体の機能により、以前よりもちょっと多めに修復するのです。
これが所謂、「筋肉がつく」という現象です。
（正式には超回復といいます。）
痛んだ筋繊維を修復している期間なんですね。
この期間中、タンパク質を始めとする様々な栄養素が必要になります。
これを食事だけで補おうとしても結局無理に近いんですよね。
だからプロテインの摂取が必要となってくる訳です。
では、次回はプロテインの話。
ラベル: 筋肉のあれこれ
