この日が来ましたね。
円満退社で笑顔でご挨拶。
さぁ、これで裏話も書きやすくなってきますね（笑）
ラベル: このブログに関するあれこれ
2007年10月25日木曜日
【裏話】社内恋愛？のススメ
あんまり難しいことばかりではつまんない。
って言われそう。（笑）
まぁ、たまには裏話的な話も織り交ぜつつ発信していきましょうか。
さてさて。
この業界、社内恋愛は多い方ではないでしょうか。
私の周りにも、職場内で恋愛をして、
現に結婚までしたカップルを何組も知ってます。
社内恋愛に関してはOKな、私の職場。
しかし、お客さんである会員さんとスタッフの恋愛に関しては厳禁なんですよね。
ただ、会員の中には、
スポーツクラブの入会目的が「出会い」だったりする人も居るようで…
それにまんまと乗っかって、
結局社員にばれて即クビになった男のアルバイトスタッフが居ました。
彼は20歳そこそこの若い学生。
驚いたのは会員である、そのお相手。
見るからに、50代の普通のオバサンでした…。
（見るからにというか、実年齢も50歳越えてるはず）
おまけに、性格も良さそうには思えませんでした。（苦笑）
俗に言う、オバタリアンです。（死語）
今回は単なる恋愛では無く、
不倫という関係にあったから、処罰も大きかったんでしょうね。
クラブ自体の世間体もあるでしょうし。
会員の要望を汲み取り、
会員を満足させるのが我々の仕事の大前提だとは思いますが。。。
…ねぇ？
って言われそう。（笑）
まぁ、たまには裏話的な話も織り交ぜつつ発信していきましょうか。
さてさて。
この業界、社内恋愛は多い方ではないでしょうか。
私の周りにも、職場内で恋愛をして、
現に結婚までしたカップルを何組も知ってます。
社内恋愛に関してはOKな、私の職場。
しかし、お客さんである会員さんとスタッフの恋愛に関しては厳禁なんですよね。
ただ、会員の中には、
スポーツクラブの入会目的が「出会い」だったりする人も居るようで…
それにまんまと乗っかって、
結局社員にばれて即クビになった男のアルバイトスタッフが居ました。
彼は20歳そこそこの若い学生。
驚いたのは会員である、そのお相手。
見るからに、50代の普通のオバサンでした…。
（見るからにというか、実年齢も50歳越えてるはず）
おまけに、性格も良さそうには思えませんでした。（苦笑）
俗に言う、オバタリアンです。（死語）
今回は単なる恋愛では無く、
不倫という関係にあったから、処罰も大きかったんでしょうね。
クラブ自体の世間体もあるでしょうし。
会員の要望を汲み取り、
会員を満足させるのが我々の仕事の大前提だとは思いますが。。。
…ねぇ？
ラベル: 裏話
2007年10月18日木曜日
基礎代謝と筋肉、の関係
前回の記事で筋肉を作るために、
プロテイン摂取の必要性について述べました。
では、筋肉がつくとどうなるか？
1.筋力がアップします。←誰でも分かりますね。汗
2.体重が増えます。←筋肉にも重さがありますからね。
3.基礎代謝量が上がります。←これ大事！。
特に、シェイプアップを目的としてトレーニングする人は
よ〜く読んで下さい。
基礎代謝ってのは噛み砕いて説明すると、
動かずじっとしている時（寝ている時でも！）に
エネルギーを消費してくれるもの。
基礎代謝の量は筋肉の量にだいたい比例します。
従って、筋肉とは
無駄に摂取したカロリー（=ゴミ）を毎日24時間掃除してくれる
掃除機（=筋肉）みたいな役割です。
掃除機の大きさが筋肉の量となり、
掃除機が小さい人（筋肉が少ない人）は
ゴミが増え、部屋が散らかっていきます。
足場の無いくらい
散らかった部屋になってしまったら
それは「肥満」ですね。
逆に、部屋がキレイな人＝大きい掃除機の人。
毎日散らかる部屋をキレイに掃除出来ると、
部屋はいつまでもキレイなまま。
この例え話のゴミというのは、食事から摂取したカロリーなんですよね。
基礎代謝量というのは言い方を変えると
生きる為に必要な最小限のエネルギー。
成人男性で1500kcal、女性で1200kcalと言われています。
この基礎代謝量を上回るカロリーを
食事で摂取していますよね。
でも何かしらの運動により、
差分を消費されている訳です。
ですが、基礎代謝量を上回るカロリーを
摂取したのにも関わらず
運動を全くしないと、
余ったカロリーは脂肪への変貌を示します。
要するに、太りにくい体を持つ人は
食事で摂取していたカロリーより
基礎代謝量と運動で消費したカロリーの合計値の方が高いんです。
ね？トレーニングしないとヤバいって思うでしょ？
プロテイン摂取の必要性について述べました。
では、筋肉がつくとどうなるか？
1.筋力がアップします。←誰でも分かりますね。汗
2.体重が増えます。←筋肉にも重さがありますからね。
3.基礎代謝量が上がります。←これ大事！。
特に、シェイプアップを目的としてトレーニングする人は
よ〜く読んで下さい。
基礎代謝ってのは噛み砕いて説明すると、
動かずじっとしている時（寝ている時でも！）に
エネルギーを消費してくれるもの。
基礎代謝の量は筋肉の量にだいたい比例します。
従って、筋肉とは
無駄に摂取したカロリー（=ゴミ）を毎日24時間掃除してくれる
掃除機（=筋肉）みたいな役割です。
掃除機の大きさが筋肉の量となり、
掃除機が小さい人（筋肉が少ない人）は
ゴミが増え、部屋が散らかっていきます。
足場の無いくらい
散らかった部屋になってしまったら
それは「肥満」ですね。
逆に、部屋がキレイな人＝大きい掃除機の人。
毎日散らかる部屋をキレイに掃除出来ると、
部屋はいつまでもキレイなまま。
この例え話のゴミというのは、食事から摂取したカロリーなんですよね。
基礎代謝量というのは言い方を変えると
生きる為に必要な最小限のエネルギー。
成人男性で1500kcal、女性で1200kcalと言われています。
この基礎代謝量を上回るカロリーを
食事で摂取していますよね。
でも何かしらの運動により、
差分を消費されている訳です。
ですが、基礎代謝量を上回るカロリーを
摂取したのにも関わらず
運動を全くしないと、
余ったカロリーは脂肪への変貌を示します。
要するに、太りにくい体を持つ人は
食事で摂取していたカロリーより
基礎代謝量と運動で消費したカロリーの合計値の方が高いんです。
ね？トレーニングしないとヤバいって思うでしょ？
ラベル: 筋肉のあれこれ
2007年10月17日水曜日
プロテインは太る？いやいや。
『プロテインって太るから飲まない。』
良く聞きますが、
違うんですよねー。
プロテインとは食事で補いきれない栄養素を摂取する手段。
大体の人が、
（しっかりとトレーニングをしている、という前提ですけどね。）
筋肉を作るために必要な栄養素を食事だけでは摂取出来ていません。
必要な栄養素だけを必要な量だけ摂取するのってなかなか難しいです。
痛んだ筋肉の補修に必要な、十分なタンパク質を摂ろうとして
脂質（脂肪の素！）を余分に摂ってしまうことだって十分考えられるんです。
痩せ型で筋肉質になりたい人ならそうやって
食事全体の量を増やすのはお勧めなんですけどね。
だから、トレーニング＋（必要最小限な）食事＋プロテインは
シェイプアップ、ダイエットを目指す人にとって重要なんです。
ちなみに、実際に僕が飲んでいるのはコレ。
kentaiのホエイプロテイン。
見たことありますかね？
実際に買い続けてるのは1kgの方なんですが。
kentai（健康体力研究所）のプロテインはウチのクラブでも販売してて、
試供品飲んで決めたんです、決め手は味と値段かな。
味もバリエーションあって、ココアやストロベリーなど、
飲みやすく改良されてます。
クラブでの評判聞く限りでは、味では
ココアが1番人気のようです。
（個人的にはバニラが好きです。）
ここまでプロテインの効果など、お勧めしてきたわけですが
もちろん、プロテインには運動に必要な栄養素が含まれてます。
従って、プロテインばっかり飲んで運動を全くしないと脂肪付きますからね。
プロテインとトレーニングは必ずセットで考えて下さいね。
良く聞きますが、
違うんですよねー。
プロテインとは食事で補いきれない栄養素を摂取する手段。
大体の人が、
（しっかりとトレーニングをしている、という前提ですけどね。）
筋肉を作るために必要な栄養素を食事だけでは摂取出来ていません。
必要な栄養素だけを必要な量だけ摂取するのってなかなか難しいです。
痛んだ筋肉の補修に必要な、十分なタンパク質を摂ろうとして
脂質（脂肪の素！）を余分に摂ってしまうことだって十分考えられるんです。
痩せ型で筋肉質になりたい人ならそうやって
食事全体の量を増やすのはお勧めなんですけどね。
だから、トレーニング＋（必要最小限な）食事＋プロテインは
シェイプアップ、ダイエットを目指す人にとって重要なんです。
ちなみに、実際に僕が飲んでいるのはコレ。
kentaiのホエイプロテイン。
見たことありますかね？
実際に買い続けてるのは1kgの方なんですが。
kentai（健康体力研究所）のプロテインはウチのクラブでも販売してて、
試供品飲んで決めたんです、決め手は味と値段かな。
味もバリエーションあって、ココアやストロベリーなど、
飲みやすく改良されてます。
クラブでの評判聞く限りでは、味では
ココアが1番人気のようです。
（個人的にはバニラが好きです。）
ここまでプロテインの効果など、お勧めしてきたわけですが
もちろん、プロテインには運動に必要な栄養素が含まれてます。
従って、プロテインばっかり飲んで運動を全くしないと脂肪付きますからね。
プロテインとトレーニングは必ずセットで考えて下さいね。
ラベル: 栄養のあれこれ
2007年10月15日月曜日
筋肉はちぎって治す！？
運動した後に毎回襲ってくる筋肉痛。
痛んだ筋繊維を修復している期間なんですね。
この期間中、タンパク質を始めとする様々な栄養素が必要になります。
これを食事だけで補おうとしても結局無理に近いんですよね。
だからプロテインの摂取が必要となってくる訳です。
では、次回はプロテインの話。
まさに「筋肉が痛む」ので、嫌がる人も多いかと思いますが、
ちょっと痛いくらいが心地良く感じる私はおかしいでしょうか？（笑）
ところでこの筋肉痛って一体なんでしょう？
簡単に言うと、それは筋肉の軽度の炎症なんです。
実は、筋肉というのは細い繊維（筋繊維）
が束なって出来ているんですが、
重たいものを持った時や力を入れた時、
その度に筋繊維がちぎれているんです。
想像できますか？（笑）不気味ですね。
ちぎれた筋繊維は修復されます。
ただ、体の機能により、以前よりもちょっと多めに修復するのです。
これが所謂、「筋肉がつく」という現象です。
（正式には超回復といいます。）
痛んだ筋繊維を修復している期間なんですね。
この期間中、タンパク質を始めとする様々な栄養素が必要になります。
これを食事だけで補おうとしても結局無理に近いんですよね。
だからプロテインの摂取が必要となってくる訳です。
では、次回はプロテインの話。
ラベル: 筋肉のあれこれ
2007年10月3日水曜日
ブログのキッカケ
こんにちは。
今回ブログを立ち上げた理由なんぞを書いてみようかと思います。
突然なんですが、今月いっぱいで退職します！
3年働いたあの職場ともお別れです。
退職理由はさておき。
意外と周りに居るんですよね、ジム通ってる人。
僕がその人達の専属トレーナーだったら
シェイプアップなり、筋力アップだったり、筋肥大だったり…
そんな"目標"に少しでも早く到達させてあげることが出来るのに、って思うんです。
なぜそう思うかと言いますと。
「トレーニング中って水飲んだらいけないんでしょ？」
とか
「プロテインって飲んだらマッチョになるからワタシは飲まないの」
とか…。
僕から言わせてみればもったいない！！！！
今までそんな風にジム通いしてたの？って思います。
ちゃんとアドバイス出来てたらもっともっっと効率よく
トレーニング出来てたのに…って思います。
きっとここを見てくれる人の中にもいらっしゃると思うんですよね。
悩みを抱えながらジム通っている人。
「これでいいのだろうか…」って。
そんな人の為に、
ほんの少しでもアドバイス出来るのであれば…
って思いましてブログを開設しました。
頑張って更新していくので、
ちょこちょこ覗いてみて下さいね。
今までの現場はジム。
これからの現場はブログにて。
よろしくです。ピース。
今回ブログを立ち上げた理由なんぞを書いてみようかと思います。
突然なんですが、今月いっぱいで退職します！
3年働いたあの職場ともお別れです。
退職理由はさておき。
意外と周りに居るんですよね、ジム通ってる人。
僕がその人達の専属トレーナーだったら
シェイプアップなり、筋力アップだったり、筋肥大だったり…
そんな"目標"に少しでも早く到達させてあげることが出来るのに、って思うんです。
なぜそう思うかと言いますと。
「トレーニング中って水飲んだらいけないんでしょ？」
とか
「プロテインって飲んだらマッチョになるからワタシは飲まないの」
とか…。
僕から言わせてみればもったいない！！！！
今までそんな風にジム通いしてたの？って思います。
ちゃんとアドバイス出来てたらもっともっっと効率よく
トレーニング出来てたのに…って思います。
きっとここを見てくれる人の中にもいらっしゃると思うんですよね。
悩みを抱えながらジム通っている人。
「これでいいのだろうか…」って。
そんな人の為に、
ほんの少しでもアドバイス出来るのであれば…
って思いましてブログを開設しました。
頑張って更新していくので、
ちょこちょこ覗いてみて下さいね。
今までの現場はジム。
これからの現場はブログにて。
よろしくです。ピース。
ラベル: このブログに関するあれこれ
2007年10月2日火曜日
ご挨拶
こんにちは。ジムトレーナーのバリーです。
このブログでは、シェイプアップ、ダイエット、トレーニングにまつわる話、
そしてこの職場での裏話なんかを書いていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
このブログでは、シェイプアップ、ダイエット、トレーニングにまつわる話、
そしてこの職場での裏話なんかを書いていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
ラベル: このブログに関するあれこれ